diumenge, 15 de juliol de 2018

CONSELLS PER SUPERAR L'OPERACIÓ BIQUINI



  • L'esmorzar és l'àpat més important del dia i regularà la gana que tindrem al llarg del dia. El correcte és menjar alguna cosa lleugera quan ens llevem, i a mig matí alguna cosa més consistent.
  • Fer una dieta menys restrictiva i comptant amb tots els grups d'aliments és més suportable i saludable. Caldrà regular la proporció. 
  • Menjar cada 3 o 4 hores controla l'ansietat que ens incita a picar aliments poc saludables. 
  • La quantitat ideal d'oli d'oliva en cru que necessitem en una dieta saludable són 2-3 cullerades.
  • No saltar-se cap àpat per compensar els extres. El cos reacciona i es defensa donant més sensació de gana en les hores i dies pròxims.
Per baixar o mantenir el teu pes també caldrà:

  • Dormir entre 7 i 9 hores. La falta de son augmenta la gana, l'acumulació de greix corporal i disminueix la sensació de sacietat. 
  • Practicar exercici físic activa el metabolisme perquè cremi greix corporal, disminueix l'ansietat i millora la forma física. 
  • Hidratar bé l'organisme, cal beure 1,5 litres/dia d'aigua o infusions.


Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada